Het ontwikkelen van gezonde gewoonten in en buiten de sportschool is het kerngeheim van succes. Dit leidt tot consistentie, wat onvermijdelijk jou lichaam ten goede zal veranderen. Het ontwikkelen van deze gewoonten is echter veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het houden van sterke gewoonten buiten de sportschool kan erg moeilijk zijn vanwege verschillende redenen, zoals vrienden, tijd en werk, om er maar een paar te noemen. Het is belangrijk om te weten dat er manieren zijn om deze onzichtbare barrières te overwinnen. De dagelijkse ontwikkeling van sterke gewoonten is de beste manier om dit aan te pakken. Voordat je zelf deze gewoonten gaat creëren, moet jij jezelf richten op doelen, eerst focussen op wat je wilt tijdens jou fitnessreis. Dit zal je uiteindelijk leiden en je net dat beetje extra motivatie geven. Herinner jezelf eraan of deze doelen. Doelen drijven ons en houden ons gaande. Herinner jezelf elke dag eraan of waarom je iets doet. Voor je het weet, heb je vanwege deze mentaliteit een kampioensmentaliteit ontwikkeld.